Hva skjer med kroppen etter røykeslutt
Helsedirektoratet har gitt ut fakta om hva som skjer med kroppen etter røykeslutt.
Det skjer raskt positive endringer i kroppen når du slutter å røyke. En del av gevinstene ved røykeslutt ser du allerede etter 20 minutter.
20 minutter etter røykeslutt:
8 timer etter røykeslutt:
24 timer etter røykeslutt:
2 uker – 3 måneder etter røykeslutt:
4–6 måneder etter røykeslutt:
1 år etter røykeslutt:
5 år etter røykeslutt:
10 år etter røykeslutt:
Hva vinner du på å slutte å røyke? er utarbeidet av Ásgeir R. Helgason og Lena Nederfeldt i samarbeid med personalet ved svenske Centrum för Tobaksprevention, Samhällsmedicin. Oversatt og bearbeidet til norsk av Helsedirektoratet 2011.
The Health Consequences of Smoking. A report of the Surgeon General, USA 2004
Brunnhuber et.al: Putting evidence into practice: Smoking cessation, BMJ group 2007
Sullivan L.W.: The Health Benefits of Smoking Cessation, A Report of the Surgeon General, USA 1990
North D. og kolleger: Guidelines for Smoking Cessation, New Zealand 2002
Glantz S.: Tobacco Biology & Politics, USA 1992
Dybing E., og T. Sanner: Nikotinavhengighet – medisinsk biologiske forhold. Tidsskrift for
Den norske legeforening 2002; 122:302–305
- Har blodtrykket og pulsen gått ned til et normalt nivå.
- Har du begynt å få igjen varmen i hender og føtter (de som røyker fryser ofte på hender og føtter).
- Har du fjernet en viktig årsak til å få rynker i ansiktet altfor tidlig.
- Slipper du å bekymre deg for over 4000 giftstoffer du suger i deg med hver sigarett. Et av disse stoffene er akrylamid, som også brukes som tetningsmiddel i tunneler.
8 timer etter røykeslutt:
- Er karbonmonoksid i blodet redusert og nærmer seg normalt nivå. Dermed får oksygenmolekylene mer plass, og oksygeninnholdet i blodet blir mer normalt.
- Blir du mindre trøtt.
- Har du forlenget livet med 5-7 minutter for hver sigarett du ikke røyker.
24 timer etter røykeslutt:
- Har faren for et hjerteinfarkt begynt å synke.
- Har du spart i underkant av 100 kr hvis du tidligere røykte en pakke om dagen.
2 uker – 3 måneder etter røykeslutt:
- Har blodsirkulasjonen og lungekapasiteten blitt såpass mye bedre at det kjennes lettere ut å bevege seg raskt.
- Har du fått økt blodsirkulasjon også i ryggvirvlene og dermed redusert risikoen for ryggproblemer.
- Har huden begynt å få tilbake et friskt, rødlig skjær i stedet for det tidligere gråaktige.
- Har muligheten for å helbrede løse tenner økt betraktelig.
- Har du som kvinne fått økt mulighet til å bli gravid om du ønsker det.
- Har du bedret blodomløp - dette har betydning også for ereksjon hos menn.
- Har smaks- og luktesansen våknet til liv, og mat og drikke smaker bedre.
4–6 måneder etter røykeslutt:
- Skal flimmerhårene i luftrørene være ”friskmeldt” og de arbeider nå for fullt med å rense opp i lungene.
- Har du fått mindre hoste og slimdannelse.
- Er skadene som røykingen forårsaket i blodårene, i gang med å bli reparert.
- Er faren for at du skal rammes av en blodpropp mye mindre enn da du røykte.
- Kjenner du seg sannsynligvis piggere enn da du røykte.
1 år etter røykeslutt:
- Er faren for å få innsnevringer i blodårene og hjerteinfarkt bare halvparten så stor som hvis du hadde fortsatt å røyke.
- Har immunforsvaret blitt bedre, og du kan lettere stå imot forkjølelser og andre sykdommer.
- Er risikoen for å få allergier og luftveiskatarr betraktelig mindre.
- Har kroppen blitt i stand til å lege magesår raskere, og du har redusert risikoen for å få tilbakefall av magesår.
- Har du fått en friere tilværelse og er ikke lenger avhengig av nikotin.
- Du som har røykt en 20-pakning om dagen
- har sluppet å føre hånden til munnen ca. 50 000 ganger
- har gitt deg selv "ekstra" tid som tilsvarer om lag 1000 timer som du før brukte på å røyke
- har latt være å røyke over 5000 sigaretter og puste inn over 4000 giftstoffer (inkludert over 40 som også er kreftfremkallende) i hver eneste en av sigarettene.
5 år etter røykeslutt:
- Har du samme risiko for å få en hjerneblødning som hos en som ikke røyker.
- Kan celler i et forstadium til kreft få muligheten til å leges.
- Er risikoen for å utvikle kreft i munn, hals, strupe, urinblære, nyrer, livmorhals og bukspyttkjertel betraktelig redusert.
- Har du latt være å røyke ca 35 000 sigaretter (utregning basert på 20 sigaretter om dagen).
10 år etter røykeslutt:
- Er risikoen for at du skal få lungekreft halvert sammenlignet med om du hadde fortsatt å røyke.
- Har du latt være å røyke ca 70 000 sigaretter (utregning basert på 20 sigaretter om dagen).
- Har du fått ekstra tid som tilsvarer omtrent 1 år av den våkne tiden du før røykeslutt brukte på røyking.
- Har du fått et rikere og friere liv og forbedret helsen betraktelig, sammenlignet med om du hadde fortsatt å røyke.
- Hvis du sparer pengene du brukte på røyk, har du etter 30 år – pluss rente – spart flere hundretusen kroner på å ikke puste inn giftig røyk!
Abstinens
Nikotinet i tobakksprodukter er sterkt avhengighetsskapende og virker inn på sentralnerve-systemet. Det typiske tegnet på avhengighet er at du opplever abstinens når du slutter å røyke. Vanlige abstinensplager kan være: røyksug, rastløshet, irritabilitet og generelt ubehag.
Ved røykeslutt må altså kroppen tilpasse seg manglende tilførsel av nikotin, og det er normalt å føle ubehag eller abstinens. Ubehaget varer oftest fra en til fire uker og oppleves ulikt fra person til person. Abstinenssymptomene er som regel verst de to–tre første dagene. Ta kontakt med lege dersom ubehaget vedvarer.
Røykeslutt er gunstig uansett alder – men jo tidligere du slutter, jo større blir helsegevinstene. Ved å slutte å røyke kan du oppnå flere gode leveår med mindre sykdom og forbedret livskvalitet.
Kilder:Hva vinner du på å slutte å røyke? er utarbeidet av Ásgeir R. Helgason og Lena Nederfeldt i samarbeid med personalet ved svenske Centrum för Tobaksprevention, Samhällsmedicin. Oversatt og bearbeidet til norsk av Helsedirektoratet 2011.
The Health Consequences of Smoking. A report of the Surgeon General, USA 2004
Brunnhuber et.al: Putting evidence into practice: Smoking cessation, BMJ group 2007
Sullivan L.W.: The Health Benefits of Smoking Cessation, A Report of the Surgeon General, USA 1990
North D. og kolleger: Guidelines for Smoking Cessation, New Zealand 2002
Glantz S.: Tobacco Biology & Politics, USA 1992
Dybing E., og T. Sanner: Nikotinavhengighet – medisinsk biologiske forhold. Tidsskrift for
Den norske legeforening 2002; 122:302–305
